惊蛰已至，你穿对衣了吗

2025-05-03 09:10:37 1958世界杯

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。《月令七十二候集解》中讲到：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”标志着仲春时节开始，冬色渐远。那么在二十四节气之惊蛰时，我们具体应该如何养生呢？

春季穿衣，以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但昼夜温差较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖，惊蛰时节正是“乱穿衣”的时候。

近日，北方气温升高，在街头总是能看到一些年轻人尤其是姑娘们，已经开始穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。

如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。

饮食清淡、忌冰凉

惊蛰时节，春气萌动，惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢。惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。由于气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

运动，适宜舒缓健身

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说惊蛰万物复苏，人的身体也开始苏醒。春天早睡早起，慢步缓行，可使精神愉悦，身体通达。

春天如约而至，让世界褪去寒冷，多了份温暖。一切美好都将伴花开而来，我们都会与春天撞个满怀。返回搜狐，查看更多