为什么练腹肌的时候腰酸

2025-08-28 02:00:10 今晚世界杯

张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院擅长: 肩关节脱位、肩关节损伤、肘关节脱位、腕关节脱位、髋关节脱位、膝关节脱位、踝关节炎等疾病的治疗。

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向TA提问有用 (50)锻炼腹肌时如果感觉酸痛不适，常见的原因是锻炼方法及动作不标准。如果锻炼腹肌时发力部位不完全集中在腹肌，就会借助腰部肌肉发力，次数多及时间久，可产生腰部肌劳损，从而导致酸痛不适。正确的腹肌锻炼方法，应保持核心收紧，包括腰部肌肉，做卷腹动作时发力点集中在腹肌，用腹肌力量带动上身卷起。卷起时呼气，伸展时吸气。